“ちゃんとしなきゃ”から少し離れて、高松で Setovira をひらくまで — Journal — Setovira

“ちゃんとしなきゃ”の正体

わたしはずっと、「ちゃんとしないと」と肩に力を入れて生きてきました。

ちゃんと子どもにご飯を食べさせないと
ちゃんと家をきれいにしておかないと
ちゃんとした格好で行かないと
ちゃんと仕事の成果を出していないと

そうしないと、
「いつか大事なものを失ってしまうんじゃないか」
そんな漠然とした不安が、いつもどこかにありました。

母親になってから、その声はさらに大きくなりました。
よく言えば責任感、でも裏側には「怖さ」や「恥ずかしさ」が貼りついていたと思います。

実家での 5 ヶ月と、家族システムという視点

次男の出産のために、実家で約 5 ヶ月を過ごしました。

親には本当にたくさん助けてもらいました。
家事も育児も、物理的なサポートは十分すぎるほど。
それでもふとした瞬間に、エネルギーがふっと下がってしまう感覚が何度もありました。

実家のペースに合わせること
家族のバランスを壊さないように気を遣うこと
みんなの機嫌をなんとなく読み取りながら動くこと

どれも大事なことのようでいて、
自分の神経がじわじわと削られていくような感じがしていました。

心理師として、コーチとして、
「これはどこから来るんだろう？」とずっと考えていて、
あるときようやく

ああ、これは“わたし個人”の問題というより、
家族システムの中で育ってきたパターンなんだ。

と腑に落ちました。

親世代も、そのまた親世代も、
違う時代や環境の中で、それぞれ痛みや不安を抱えながら生きてきた人たちです。

「ちゃんとしていないと責められる」
「感情的になられる前に、自分が我慢しておこう」
「波風を立てないほうが安全だ」

そんな暗黙のルールが、言葉にならないまま家族の空気に混ざり、
知らないうちに、わたしの中にも染み込んでいました。

だから実家にいるとき、
何かを決めるたびに「ちゃんとしなきゃ」が顔を出していたのだと思います。

高松に引っ越して見えてきたもの

里帰りを終えて、家族で高松に移ることにしました。

海の近くで暮らすようになり、
毎日の風景が少しずつ、心の余白をつくってくれています。

朝の光の入り方
商店街を歩く人のスピード
港に並ぶ車とフェリーのアナウンス
夕方の潮の匂いと、子どもたちの声

そんな一つひとつが、
「ちゃんとしなきゃ」とつぶやく声のボリュームを、
少しだけ小さくしてくれているような気がします。

距離ができたことで、
家族システムの中にいた自分を、
すこし客観的に眺められるようになってきました。

どの声を手放し、どの声を残していくか

家族から受け取ったものは、しんどさだけではありません。

子育てを手伝ってくれる大きな手
「体がいちばん」と何度もくり返してくれた言葉
どんなときも「あなたならできる」と背中を押してくれたまなざし

そういう温かさも、たくさん受け取ってきました。

だから今は、

どの声は、これからのわたしを支えてくれるのか
どの声は、もうそっと手放してもよさそうか

を少しずつ選び直している最中です。

「ちゃんとしていないと愛されない」という声は、もう卒業したい。
「不完全なままでも、いまの自分で関わってみる」という声は、これから育てていきたい。

そんなふうに、心の中のボリューム調整をやり直している感覚があります。

Setovira を通して、どんな場をひらきたいか

こうした気づきは、そのまま Setovira の哲学にもつながっています。

わたしが Setovira でつくりたいのは、

「ちゃんとしなきゃ」という声と、
「ほんとうはこうしてみたい」という声を、
安全に並べて眺められる場所

です。

経営・マネジメントのプレッシャーの中にいる方
育休・復職・転職など、大きな変化の渦中にいる方
家族の期待や役割の中で、自分の気持ちが見えなくなっている方

そういう方たちが、「ちゃんとした答え」を探すのではなく、
自分で舵を握り直していくための対話の場 をひらいていきたいと思っています。

そのために Setovira の 1on1 では、

いま感じていることを、評価せずにそのまま言葉にしてみること
その背景にある家族システムや役割のパターンを、一緒に見つめ直すこと
そのうえで「これからどうしたいか」を、自分のことばで決め直すこと

を大切にしていくつもりです。

AI と一緒に、「声」と「構造」を整える

もう一つ、大事にしたいテーマが AI との協働 です。

AI は、感情のケアをしてくれる存在ではありませんが、
思考を整理したり、言葉を並べたりすることはとても得意です。

Setovira では、

セッションのあとの A4 メモの下書きを AI に手伝ってもらう
気づきの断片をテキストで残しておき、あとから一緒に眺め直す
自分の「パターン」や「大事にしたいこと」を、構造として見える化する

といったかたちで、AI を 「整理と記録の補助」 として使っていきます。

「ちゃんとした記録を残さなきゃ」と構えなくても、
ぽろっと出た一言が、AI の力を借りて、
あとからもう一度ていねいに拾い上げられるように。

そんな使い方を、クライアントさんと一緒に試していきたいです。

これからの Setovira と、わたしの願い

高松での暮らしは、まだ始まったばかりです。

子どもの寝かしつけのあとに、静かな時間を見つけること
セッションの日と家族の予定のバランスを整えること
自分の「ちゃんとしなきゃ」スイッチと付き合い続けること

どれも、まだうまくいったりいかなかったりの途中です。

それでも、

「完璧な自分になってから場をひらく」のではなく、
「不完全なままでも、いまの自分で一緒に考える」

そんなスタンスで Setovira を続けていきたいと思っています。

このジャーナルは、そのための はじまりの宣言 のようなものかもしれません。

「ちゃんとしなきゃ」から少し離れて、
でも、大切なものからは目をそらさずに。

高松というゆっくりしたリズムの中で、
Setovira を、わたし自身も含めたみんなのための
静かな港のような場所として育てていけたらうれしいです。